过来人泣血总结:生娃前该知道却没人告诉的事,看看你中了几条?

  • A+
所属分类:亚洲篮球

文|颖妈谈育儿

昨天看到一个话题,觉得非常值得聊一聊,所以就有了今天的这篇文章。今天给大家带来的主题是“有哪些生娃前该知道却没人告诉的事儿”。

怀孕生子是女性一生中一个非常重要的阶段,孕期对于多数准妈妈也是非常难捱的一段时光。不少孕妈要经历孕吐,长纹,腹痛,便秘,大腹便便带来的出行不便、弯腰困难等一系列问题,除了这些,一些孕前该知道却无人告诉的知识常常被忽略,所以我经常听到有妈妈表示如果我当初知道这些,也就不用受那么多苦了。可惜世上没有后悔药,╮(╯▽╰)╭。

今天颖妈就来给大家盘点一下那些生娃前该知道却没人告诉的事儿。

第一条,也是首要一条:不要过度放纵饮食

听到这里,可能很多准妈妈急着要跟我battle。谁说的?怀孕不就是要多补充营养吗?先别急,听我慢慢道来。的确,孕期孕妇要补充更多的能量,才能保证大人和孩子的营养需要,但额外摄入的量并不像大多数人想象的那么多

有没有一种感觉,现在“巨大儿”越来越多了。记得我生颖宝的时候,临床的一个妈妈自道孕期增重60斤,因为孩子过大迟迟生不出,经历了顺转剖历时25小时的痛苦,最后生下的孩子8斤2两。而小区熟悉的几位妈妈也不乏有孕期增重40斤、50斤的,生的宝宝也都近七斤,算是比较胖的宝宝了。

可能很多女性觉得孕期是难得的放开嘴巴吃的机会,毕竟平时多吃点,肉肉很容易长在自己的身上,而孕期给了“吃”一个冠冕堂皇的机会。殊不知,过度放任嘴巴的后果为难的是自己,孕期营养摄入过量、体重增加过多会造成生产困难,增加生出巨大儿的概率产后也很难成功瘦身,恢复到孕前的身材。

怀颖宝七个月时,我一个月增重9斤多,事后才找到原因——因为那个月吃了太多的粽子。从小不喜欢吃粽子的我怀孕的时候竟然特别想吃,刚好那个时候单位发了好几箱粽子,然后每天早上一个,不经意间体重噌噌就上去了。好在孕前期体重增加不多,孕后期控制的还不错,最后总体增重在正常范围,生下来也有6斤9两。

所以,孕期也得合理摄入,尤其要注意一些高热量食物的摄入量。比如粽子、奶油、糕点,一次不要吃得过多,吃多了还不容易消化。当体重增加过快时,米饭面食类都得减少。孕期还要注意预防妊娠期糖尿病,如果血糖偏高,高糖水果一定要控制,比如冬枣、香蕉、梨、荔枝、葡萄、榴莲等,可适当吃点苹果、橙子这类水果。

一般来说,孕早期也就是前三个月,正常饮食就可以了。孕中期、孕晚期比平时每天增加200千卡热量就可以。换成日常的食物,就是一个大苹果及一袋250克的鲜奶,或者半两多的主食。

只要孕妈每次产检时显示胎宝宝发育正常,孕妈自身也没有什么不适症状,就不用担心什么营养的问题。

(二)预防便秘

便秘应该是很多孕妈在孕期的烦恼之一。特别是之前就有便秘、痔疮的,在孕期都可能有加重的情况。

这是因为孕期大量分泌的雌激素会导致肠道张力减弱,肠胃蠕动变缓;到了孕晚期,不断增大的子宫还会压迫肠管,导致肠胃消化能力变弱

所以,在整个孕期孕妈要注意多喝水,每日喝水量保证在1000毫升左右。保持适度运动,不要因为怀孕就长时间卧床休息,这样只会让肠胃蠕动更慢。

在进食高蛋白食物同时保证蔬菜水果的摄入量,注意蔬菜水果不能互相替换,正常情况下每天保证各250g;为了预防便秘,建议养成每天定时排便的习惯。

(三)注意补钙

之所以提到这一点,是孕期容易因为缺钙导致四肢痉挛。怀颖宝的时候工作很忙,没有特别注意营养方面,怀孕5个多月时,有一个星期每晚睡前都会有小腿抽筋的情况,稍微挪动下、翻个身,小腿就不受控制地痉挛,那个感觉真的很难受,好在每次颖爸都会给我做半小时的按摩疏通,然后才能安心睡着。

孕期除了孕妈自身要补充营养,不断发育的胎儿还从母体中摄入各种营养素。

在孕前期还好,到了孕中期,胎宝宝的骨骼、牙齿不断钙化,对钙的需求越来越大。如果母体钙质不足,血液中的钙会优先满足胎宝宝的需要,孕妈的健康就会受到影响。

所以孕期孕妈需要有意识地多补充钙质,多吃一些含钙丰富的食物,比如牛奶、奶粉、各种鱼虾肉类、奶酪等。孕中期建议每日钙需求量为1000毫克,孕晚期约1200毫克。

如果孕妈已经有出现缺钙的症状,情况不严重的情况下通过食疗;如果症状较严重,有针对性地使用一些钙剂,能够快速补充。

(四)注意补铁

在孕期母体会通过组织提前给即将出世的宝宝提前储备足够支持4~6个月的铁。铁补充不足不仅很容易让宝宝缺铁,还会让孕妈在产后出现缺铁性贫血。

因此在孕期准妈妈要多吃动物血、瘦肉、鸡蛋、豆类、海带等富含铁的食物,为自己和小宝贝补充充足的铁。

像黑木耳、红枣含有丰富的铁,是很传统的补血食物,孕妈可以常吃、多吃。

(五)保持好心情

医学研究证实,当孕妇情绪发生变化时,血液中的化学成分会改变,从而通过血液循环对正处于体型和神经发育关键期的胎儿进行刺激,间接的建立与胎宝宝之间神经信息的传递。这意味着,在孕期孕妈与胎宝宝拥有共同的情绪及情感。

孕期保持一个良好的心情,宝宝也会发育的更好,性格也会更开朗。所以孕妈要懂得调适自己,碰到不开心的事,多想想腹中的胎宝宝,将坏情绪转移。

跟宝爸统一战线,让准爸爸也学习了解孕期知识,提前进入角色,学习如何当好一名好丈夫、好爸爸,睡前多跟胎宝宝互动。

妈咪日常可以多听听音乐,多看看书,多做些自己喜欢的事情,保持心情愉悦。家务劳动能做就做,做不了就不要勉强。一些强度不高的运动,比如慢走、瑜伽等,也能让心情更好。

好啦,以上5条“生娃该知道却没人告诉的事”,你都了解吗?你觉得还有哪些是“生娃该知道却没人告诉的事”呢,欢迎留言分享。

你好,新生命##生娃该知道却没人告诉的事#

-END-

我是颖妈,一孩妈,家庭教育指导师,科学养育践行者,育儿达人,多平台应邀优质创作者,专注育儿干货和儿童早教心理分享,喜文字,乐分享,我手写我心。喜欢就关注我呀!

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

  • 我的微信
  • 这是我的微信扫一扫
  • weinxin
  • 我的微信公众号
  • 我的微信公众号扫一扫
  • weinxin